عادة يستلقي الناس او يجلسون في فترة يرونها من وجه نظرهم انها فترة استراحة بعد وجبة الطعام، ولكن هذا خطأ كبير يجب عليك الا تقع فيه بحسب الخبراء هذه العادات خطيرة جداً ويمكن ان تعرض صحتك للخطر في هذا الموضوع سوف اخبركم ب 6 اشياء عليك الا تفعلها ابداً بعد الاكل.
1. التدخين.
التدخين سئ بما فيه الكفاية، لكن بعد الاكل تزداد خطورته 10 اضعاف. نعم، هذا صحيح ! التدخين بعد الاكل مباشرة في غاية السوء واذا كان لابد من ان تفعل ذلك فعليك الانتظار بضعة ساعات علي الاقل. تحتوي السيجارة علي النيكوتين وهي مادة ترتبط بالاكسجين والتي يحتاجها جسمك بشدة لعملية الهضم. بحسب العديد من الدراسات ان تدخين سيجارة واحدة بعد الاكل يعادل تدخين 10 سجائر دفعة واحدة ويرفع خطر اصابتك بسرطان الرئة والامعاء بشكل كبير.
2. لا تذهب الي السرير ابداً بعد وجبة الطعام.
ان اخذت قيلولة او النوم مباشرةً بعد الاكل وهذا الامر يفضله الملايين من الناس ولكن نحن لانريدك مثل هذه الملايين، هذه العادة غير صحية علي جسمك بشكل كبير. لانه عندما نستلقي يتدفق بعض العصارة الهضمية الي المرئ، ونظراً للطبيعة الحمضية لهذه العصارة, يمكنها ان تحرق الطبقة الداخلية من المنطقة السفلية للمرئ الامر الذي يسبب مرض ارتجاع المرئ.
3. لا تستحم مباشرة بعد وجبة الطعام.
الانتظار حوالي 30 دقيقة بعد الاكل هو افضل اقتراح من اجل الاستحمام، يحتاج الهضم الكثير من الطاقة وتدفق الدم في اجسامنا، ولكن عندما ناخذ حمام دافئاً, يتدفق الدم الي الجلد للتخلص من الحرارة، الامر الذي يجعل عملية الهضم صعبة.
4. شرب الشاي.
يعتبر الشاي صحياً، ولكن يجب عدم شربه مباشرة بعد وجبة الطعام. شرب الشاي بعد الاكل يمكن ان يعترض امتصاص الحديد. لكن الشاي يحتوي علي حمض التانيك الذي يرتبط بالحديد والبروتين في غذائنا، الامر الذي قد يتسبب في انخفاض امتصاص الحديد بنسبة 87%، ونقص الحديد يسبب دوار والضعف والاعياء.
5. تناول الخضار والفواكة قبل وليس بعد وجبة الطعام.
يمكن القول بان الفواكة ينصح بها من قبل الجميع: خبراء، علماء التغذية او حتي اي ربة منزل ذات خبره. ولكن قليل منهم يعلمون ان اكل الفواكة مباشرة بعد اي وجبة طعام يمكن ان تكون مضرة. ولكن لم يذكروا لماذا؟ السبب ان الفواكة الاسهل هضماً وهي تأخذ فقط 20 دقيقة لتنتقل من معدتك الي الامعاء المكان الذي تهضم فيه كلياً باستثناء الموز والتمر، إذن عندما تاكل الفواكة بعد وجبة الطعام، يمكن ان تعلق مع الطعام. وبالتالي لا تنتقل الي الامعاء في الوقت المناسب مما يؤدي الي تعفنها وبالتالي تعفن الطعام ايضاً.
6. عدم شرب الماء البارد بعد الطعام.
السبب بسيط الماء البارد يمنع هضم الطعام بالشكل السليم لانه يؤدي الي تكتل الطعام، اما الماء الدافئ يساعد علي امتصاص افضل للعناصر الغذائية.
