تعزيز الرغبة الجنسية
يرغب بعض الرجال بزيادة قوة الانتصاب لديهم أو تحسين الرغبة والقدرة الجنسية ويبحثون عن الأدوية أو الأطعمة التى تساعد فى تعزيز القدرة الجنسية و الانتصاب ومن خلال هذا المقال نقدم لكم بعض النصائح التى تساعدكم فى تقوية الانتصاب وتعزيز القدرة الجنسية.- احصل على كفايتك من النوم
- تخلص من القلق والتوتر
- الثقة بالنفس
- تناول المكملات الغذائيه
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لأن التمارين تحسن من : قوة الجسم وقدرته على التحمل.
- تحسين المرونة فى الجسم.
- تساعد فى القدرة على التحكم بالتنفس وحبس الأنفاس.
- تواصل مع شريكة حياتك
- الأطعمة التى تحتوي على الكابسيسين ( Capsaicin) :
- الفلفل الحار.
- الفلفل الحلو.
- الشمندر.
- الموز.
- البندورة.
- الجزر.
- الحليب أو اللبن قليل الدسم.
- السبانخ.
- البروكلى.
- الشمام
- البطاطا.
الأطعمة التى تحتوى على الكربوهيدرات المعقدة :
- الشوفان.
- الذرة.
- الكينوا.
- الخبز الأبيض.
- البطاطا الحلوة.
- الأرز البنى.
- البازيلاء والفاصولياء.
- البيض.
- الأفوكادو.
- الأسماك والدواجن.
- الخضراوات الورقية الخضراء.
- الحبوب المدعمة.
الأطعمة الغنية بال اوميغا 3 ( Omega-3) :
- بذور الكتان.
- الجوز.
- السبانخ.
- سمك التونة.
- البصل والثوم.
- البطيخ.
- البقوليات والمكسرات.
- سمك السلمون واللحوم الحمراء.
الأطعمة التى تحتوى على النترات :
- الجزر.
- نبتة الراوند.
- الباذنجان.
- البقدونس.
يوجد بعض الأطعمة التى تقلل من الرغبة الجنسية وينصح الرجال عادة بالابتعاد عنها
الشوكولاتة فعلى الرغم من فوائدها إلا أن تناولها بكثرة قد يسبب الإرهاق والتعب وبالتالى انخفاض الأداء الجنسى.الأكلات المقلية مثل: البرغر والبطاطا المقلية ف الدهون المتحولة فيها تقلل الرغبة عند كلا من الرجال والنساء.
الجبن المعالج بالمضادات الحيوية يسبب اختلالا فى مستويات هرمون التستوستيرون المرتبط بشكل أولى وأساسى ب الدافع الجنسى عند الرجال